ออกกำลังแบบ HIIT วันละ 10 นาที ละลายไขมันได้ทั้งตัว

การออกกำลังแบบ HIIT เป็นการออกกำลังกายเร็วๆ สลับช้าๆ เป็นการเผาผลาญไขมันที่ได้ผลมาก ออกกำลังกายวันนี้เสร็จร่างกายยังเผาผลาญต่ออีก 1-2 วัน กรณีนี้แนะนำให้กินพวกโปรตีนและเล่นเวทให้พอด้วยนะคะ เพราะการออกกำลังแบบคาร์ดิโอมากๆ จะไปทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงแล้วอาจจะเกิดการโยโย่ทีหลัง การออกกำลังกายที่ถูกคือต้องได้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไขมันลดลง หุ่นดีขึ้น …ส่วนน้ำหนักอย่าไปเครียดมากค่ะ เพราะถ้าเราหุ่นดีแบบเฟิร์มๆ แปลว่าเรามีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ซึ่งน้ำหนักจะเยอะกว่าตอนอ้วนๆ เนื้อยุ่ยๆ นะคะ

ส่วนข้อมูลทางวิชาการเต็มๆ หาอ่านได้ทั่วไปค่ะ

ปล. ออกกำลังกายแบบนี้บางคนอาจจะน้ำหนักลงเร็วเกินไป …ยังไงอาจจะทำ วันเว้น 2 วันก็ได้ค่ะ

มาค่ะ …ละลายไขมันกัน

เครดิต  StayFitandTravel